Január, az év kezdete egyet jelent a fogadalmak időszakával. Ki az, aki még soha nem tett fogadalmat januárban?
Ki az, aki ezekből a fogadalmakból legalább egyet meg is tartott a tervezett ideig?
A rutinosabbak eleve rálegyintenek, minek úgysem tartom (tartod) be!
Mi lehet a baj a fogadalmakkal? Van olyan fogadalom, amit be is lehet tartani?
Ahogy visszagondoltam a hosszú évek során ismerősök által tett fogadalmakra érdekes gondolat ötlött fel.
Talán az a baj, hogy ezek nem elég „okos” fogadalmak. Szinte mindenki ismeri a „SMART” célkitűzés módszerét. Lehetséges lenne ezt a módszert a fogadalmakra átültetni?
Vizsgáljuk meg a konkrétumok szintjén.
„Jövőre egészségesen fogok étkezni” HM... Mi a probléma ezzel? Ez nem SMART fogadalom. Hogy lehetne azzá tenni?
„Egy éven keresztül minden étkezésnél legalább 2 féle zöldséget vagy gyümölcsöt fogok enni”
SMART fogadalomnak tekinthetjük?
Specifikus? Igen, hiszen konkrét, egyértelmű!
Mérhető? Igen, hiszen a mérőszám az étkezésenként 2 zöldség vagy gyümölcs. Ha megeszem teljesül a fogadalom, ha nem eszem meg nem teljesül!
Attraktív? (vonzó) Igen, bár ez nyilván nézőpont kérdése, de a cél elérése érdekében mindenképpen!
Reális? Igen, mert a kettő zöldség gyümölcs megvalósítható kinek-kinek kisebb-nagyobb erőfeszítéssel!
Tervezhető? (igazából időhöz kötött, de magyarosítva akár elfogadható így is) Igen, hiszen 1 évre tervezzük a megvalósítást. Legalább is egyelőre.
Szóval a módszer működik a fogadalmakra is.
Nézzünk még egy példát.
„Jövőre nem fogok állandóan rohanni.”
Ez sem SMART fogadalom. Hogy lehetne azzá tenni?
A COACHINGMATRIX „Fontos-Sürgős” modul segítségével.
Akár önállóan, akár szakember közreműködésével gondoljuk végig az életünket, mindennapi tevékenységeinket, munkáinkat. A COACHINGMATRIX Fontos-Sürgős keret megfelelő celláiba elhelyezve rendszerezett tevékenységeinket szemléletes képek kapunk. A kapott eredmény alapján megtervezhetjük az erre vonatkozó SMART fogadalmunkat, amelyet aztán jó eséllyel be is tudunk tartani. Ne feledjük „ami sürgős ritkán fontos, és ami igazán fontos ritkán sürgős”.
Kezdjük az Újévet egy új eszközzel, ami segít okos fogadalmakat alkotni, melyeket meg is tudunk tartani.